心肌梗血

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高血压心肌梗死hellip生活中应 [复制链接]

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??今年已经85岁的钟南山院士,在镜头前健步如飞,精神饱满,奋战在抗疫一线。这让人很难想象,如此活力十足的钟老,也是一名高血压患者,甚至曾突发心梗、安放支架……年4月据厦门晚报视频报道,钟老在厦门参会接受媒体采访时透露他已经患有高血压20多年了,并且有家族遗传史。

此前在接受央视采访时,钟老自述曾在年因透支太厉害,突发心肌梗死,家人及时发现并送医,最后放了一个支架。

十几年过去了,钟老之所以拥有如此健康的体魄,要归功于他多年实践的护心之道,快来一起学学吧!

一是讲规律钟老认为,要想保持健康,首先生活要有规律。1、作息有规律虽然工作很多,但钟老基本能保证晚上11:30睡觉,早上7:00起床。中午再休息半个小时,补足每天8小时的睡眠。钟老特别重视睡午觉,“午觉是一个很重要的加油站,对一天的工作,特别是对下午的工作影响很大。我生活在广东,温度相对比较高,人容易疲倦,每天午睡一会儿,工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡,这实际上是一个好习惯。城市里的人工作节奏快、压力大,很难有时间午睡,这其实不好,要尽量创造条件午睡一会儿。”2、饮食有规律年5月17日在广州亚洲美食节美食与健康养生论坛上,钟老特别提醒两个问题:第一,从古到今都非常强调,一个人不要过饱。这是中医的一些说法,“饮食劳倦则伤脾”。第二,要减少油、盐、糖的摄入。以盐的摄入为例,中国居民膳食指南推荐每日摄入盐少于6克,柳叶刀表中要求最佳标准在3克左右;统计结果显示,每天超过10克盐摄入时,每增加1克盐,高血压的患病率便增加1%。“广东地区的美食一般不太咸,高血压的患病率远远比北方少。”钟老士介绍说:“我的饮食并没有很特别,也没特别重视,不过有一些原则倒是注意的。我饮食的比例跟中国人的传统习惯有点不一样。早晨我一般吃得比较多,大概占一天热量摄入的30%以上。早餐有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥,吃的量比较多。中午也吃得相对多一些,晚上一般吃得很少。”二是“两个坚持”

1、坚持服药

确诊为高血压后,最重要的就是按时按量服药,这对高血压的控制非常重要。即便是医疗界巨擘,在高血压面前也要坚持服药,并且一坚持就是20年。也正是因为按时按量地服用降压药,钟老才把血压控制得非常稳定,减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。2、坚持运动钟老说:“人很容易死在嘴上,懒在腿上。”他认为,走路是最好的锻炼方式,既廉价又有效,还方便。钟老每天坚持运动0.5~1个小时,走步则是快速步行(每分钟步行数大于步)。用他自己的话说:“打球、跑步、游泳……什么都玩,周五打篮球,周日打羽毛球。即使再忙,只要有10分钟,我都会抓紧时间锻炼,例如在家跑跑步。我的跑步机就摆在卧室的床边。”如果时间宽裕,钟老会到家附近的公园跑步。如果时间紧张,就利用家里的跑步机“出出汗”。对于现在社会上流行的运动风,钟老也有他的看法:“现在不少人的运动存在一个误区,就是以为打打羽毛球、篮球等,出身汗就达到运动的目的了。其实不然,我们还应
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